November 22, 2014

Que puedo comer si soy diabético.

piramidediabeticos
Grupo de Alimento Alimento permitido Alimento prohibido
Cereales Tortilla de maíz, pan de caja integral, cereales   con fibra (all-bran, fibra max, fibra 1, bran flakes, raisin bran, etc…),   avena, centeno, amaranto, palomitas de maíz(sin grasa, ni azúcar), galletas   maría, habaneras y kraker-bran) Galletas rellenas, pan dulce, cereales   azucarados, tortillas de harina, pan blanco, harinas refinadas (harina para   hot cake, sopas de pastas, pasteles, etc..), frituras.
Frutas Manzana, naranja, toronja, piña, mandarina, ciruela, sandía, melón,   papaya, uvas, pera, pasas, mango, kiwi, tuna, Mamey, coco, plátano y evitar jugos.
Verduras Nopales, verdolagas, zanahorias, apio, col, coliflor,   acelgas, ejotes, espárragos, espinacas, hongos, lechuga, pepino, jitomate,   brócoli, Betabel, papa y chícharo.
Alientos de Origen Animal Cortes magros de carne (sin grasa), pescado, pollo, queso fresco,   Oaxaca, panela, cottage, huevo, leche descremada y semidescremada, yogurt. Carnes grasosas, evitar embutidos (jamón, salchicha, salami, etc…),   mantequilla, crema, manteca, mayonesa, quesos maduros.
Varios Gelatina dietética, refresco dietético,   sustitutos de azúcar, clight, fresquibon-light, café, té. Azúcar, miel,   mermelada, cajeta, leche condensada, gelatina, golosinas, chocolate,   refrescos, ate, sobres para agua de sabor, helado, camote, postres.
Leguminosas Frijol, haba, lenteja, garbanzo, alubia y soya.
 

Esto es una pequeña recomendación que les comparto para que veamos que es lo que mas frecuencia podemos comer, es importante que hagamos un poco de ejercicio, tomemos agua y estar siempre al pendiente de los niveles de azúcar que manejemos .

 

 

 

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